La Menopausia,sintomas, alimentacion y hierbas medicinales

Menopausia: los cambios de humor, el vello facial y los sofocos

La menopausia es una de esas palabras que traen un escozor en las mujeres, ante la sola mención de la palabra. 

Muchas mujeres temen a la aparición de la menopausia, debido a varias generaciones de mujeres que han expresado historias aterradoras que rodean la experiencia.

El inicio de la menopausia comienza típicamente en torno a la edad de 45 años, sin embargo, puede comenzar hasta 5 años antes y tambien tanto despues, como 10 a 12 años más tarde. 

Hay un número de maneras para lidiar con los efectos físicos y emocionales de la menopausia, incluyendo los medicamentos, remedios naturales o una combinación de ambos.

Aunque existen síntomas comunes que sufren las mujeres, hay varias opciones disponibles para aliviar el malestar.

 Tratar los síntomas de la menopausia

 

Los cambios de humor son los síntomas más comunes y el cambio en el equilibrio hormonal, puede crear una montaña rusa emocional que requiere empatía y comprensión.

El temor de vello facial, es una gran preocupación para muchas mujeres y aunque ocurre comúnmente y muchas mujeres se deprimen ante la idea, no siempre es así, y si lo tienen, hay varias maneras fáciles y rápidas para remediar la situación .

La queja común entre las mujeres en la menopausia son los sofocos. 

Los sofocos suelen durar alrededor de cinco años y casos muy poco frecuentes, pueden durar hasta 15 años. 

Existen una gran variedad de tratamientos naturales y de venta libre, disponibles para ayudar a aliviar las molestias de los sofocos.

El estrés emocional, es un problema para muchas mujeres y a algunas les resulta útil unirse a un grupo o hablar con un asesor psicológico acerca de las técnicas de relajación que ayudan a mejorar la depresión.

Alimentación Saludable para sentirse bien

Muchas mujeres tienen miedo de tomar los medicamentos recetados para el tratamiento de los síntomas de la menopausia, pero hay muchas maneras de aliviar estos síntomas con tratamientos naturales.

Los alimentos que usted come, tienen un gran impacto en cómo se siente física y emocionalmente. 

Es beneficioso tener una dieta saludable e incluir alimentos que son beneficiosos para la prevención del cáncer, enfermedades cardiovasculares y artritis.

Evite los alimentos que pueden aumentar los sofocos, como los alimentos picantes, el chocolate, la cafeína y las bebidas alcohólicas.

Es importante obtener una cantidad suficiente de vitaminas, especialmente vitamina D y calcio para mantener los huesos sanos, que pueden llegar a ser débiles durante la menopausia.

Aliviar los sintomas de la Menopausia, con hierbas medicinales y ejercicios

Las hierbas medicinales como Dong Quai, son eficaces en la regulación de sangrado durante la menopausia, la raíz Cohosh ha demostrado ser muy eficaz en el alivio de los sofocos, el insomnio y la sequedad vaginal.

Lavender y / o té de manzanilla, también son beneficiosos para ayudar a dormir y calmar los nervios.Es importante que mantenga una buena rutina de ejercicios, por varias razones, tales como la promoción de una buena noche de sueño, mantener una buena salud cardiovascular y la reducción de la depresión.

En este sitio, usted encontrara muchos consejos que le seran de utilidad para aliviar los sintomas de la menopausia.

Síntomas de la menopausia

Síntomas de Menopausia, conozcalos

Los síntomas de la menopausia cambian bastante de una mujer a otra; normalmente, no existen dos mujeres que tengan los mismos síntomas de la menopausia.

Existen mujeres que no tienen síntoma alguno, aunque no son tantas. Los síntomas, les duran diferentes períodos de tiempo a distintas mujeres y están causados por el periodo de transición y desequilibrio hormonal que atraviesa el cuerpo de una mujer.

Uno de los síntomas de la menopausia, son los cambios en el humor.

Aproximadamente el 10% de las mujeres sufren cambios de humor durante la menopausia. Los cambios de humor, básicamente, son alteraciones drásticas en el estado de ánimo que suceden en un periodo muy corto de tiempo.

Por ejemplo, en un minuto una mujer se está riendo, luego gritando enojada, luego llorando y sintiéndose deprimida muy poco después.

Muchas mujeres toman medicamentos para controlar estos cambios de humor, mientras que otras prefieren una solución más natural.

Uno de los principales síntomas de la menopausia en las mujeres, es la alteración del ciclo menstrual. De hecho, menos del 10% de las mujeres experimentan la menopausia sin ninguna irregularidad de este tipo.
 

Es probable que sus menstruaciones sean más cortas y se inicien antes de lo habitual.
La cantidad de flujo sanguíneo también puede cambiar y sus menstruaciones pueden hacerse más ligeras o más abundantes.

A menudo se prescriben anticonceptivos para ayudar a que la menstruación sea más regular.

Las mujeres pueden empezar a sufrir sofocos, también llamados síntomas vasomotores, tanto en las etapas premenopáusicas de la peri-menopausia o después de su último ciclo menstrual.

A algunas les duran más que a otras, pero habitualmente se extienden durante un periodo que oscila entre los tres y los cinco años. En algunas ocasiones las mujeres se sentirán ansiosas, tensas, inquietas o nerviosas a medida que se acerca un sofoco y muchas veces aumentará su ritmo cardíaco.

Muy a menudo, estos son peores durante el primer año que sigue a la última menstruación.
 La única señal externa de un sofoco es que la piel se vuelve de un color rosado o rojizo y se empieza a sudar.

Los sofocos pueden ser medios o severos y algunas mujeres pueden experimentar incluso escalofríos. Como ocurre con cualquier otro síntoma de la menopausia, es distinto para cada mujer.

El insomnio es un síntoma de la menopausia muy común.

 Algunas mujeres experimentan sofocos principalmente por la noche y no pueden dormir a causa de ello, mientras que otras tienen dificultades para dormir incluso sin los mencionados sofocos.

Un patrón común que experimentan muchas mujeres es quedarse dormidas durante unas pocas horas, despertarse y no ser capaces después de volverse a dormir.

Algunas veces las mujeres se quejan de sufren pérdidas de memoria a corto plazo y dificultades a la hora de concentrarse como un síntoma de la menopausia.
Aunque muchos expertos coinciden en que unos niveles de estrógenos más bajos probablemente juegan un papel determinado en la pérdida de memoria y en la falta de concentración, otros piensan que es algo discutible.

El estrés derivado de estar pasando por la menopausia también puede tener un efecto negativo en la memoria y la concentración.

Niveles más bajos de estrógenos causan algún tipo de síntoma menopáusico en todas las mujeres, pero son diferentes en cada caso.
Algunas mujeres tendrán unos síntomas de estar atravesando la menopausia muy definidos y obvios, mientras que otras solo experimentarán cambios muy leves.