La Menopausia,sintomas, alimentacion y hierbas medicinales

Menopausia: los cambios de humor, el vello facial y los sofocos

La menopausia es una de esas palabras que traen un escozor en las mujeres, ante la sola mención de la palabra. 

Muchas mujeres temen a la aparición de la menopausia, debido a varias generaciones de mujeres que han expresado historias aterradoras que rodean la experiencia.

El inicio de la menopausia comienza típicamente en torno a la edad de 45 años, sin embargo, puede comenzar hasta 5 años antes y tambien tanto despues, como 10 a 12 años más tarde. 

Hay un número de maneras para lidiar con los efectos físicos y emocionales de la menopausia, incluyendo los medicamentos, remedios naturales o una combinación de ambos.

Aunque existen síntomas comunes que sufren las mujeres, hay varias opciones disponibles para aliviar el malestar.

 Tratar los síntomas de la menopausia

 

Los cambios de humor son los síntomas más comunes y el cambio en el equilibrio hormonal, puede crear una montaña rusa emocional que requiere empatía y comprensión.

El temor de vello facial, es una gran preocupación para muchas mujeres y aunque ocurre comúnmente y muchas mujeres se deprimen ante la idea, no siempre es así, y si lo tienen, hay varias maneras fáciles y rápidas para remediar la situación .

La queja común entre las mujeres en la menopausia son los sofocos. 

Los sofocos suelen durar alrededor de cinco años y casos muy poco frecuentes, pueden durar hasta 15 años. 

Existen una gran variedad de tratamientos naturales y de venta libre, disponibles para ayudar a aliviar las molestias de los sofocos.

El estrés emocional, es un problema para muchas mujeres y a algunas les resulta útil unirse a un grupo o hablar con un asesor psicológico acerca de las técnicas de relajación que ayudan a mejorar la depresión.

Alimentación Saludable para sentirse bien

Muchas mujeres tienen miedo de tomar los medicamentos recetados para el tratamiento de los síntomas de la menopausia, pero hay muchas maneras de aliviar estos síntomas con tratamientos naturales.

Los alimentos que usted come, tienen un gran impacto en cómo se siente física y emocionalmente. 

Es beneficioso tener una dieta saludable e incluir alimentos que son beneficiosos para la prevención del cáncer, enfermedades cardiovasculares y artritis.

Evite los alimentos que pueden aumentar los sofocos, como los alimentos picantes, el chocolate, la cafeína y las bebidas alcohólicas.

Es importante obtener una cantidad suficiente de vitaminas, especialmente vitamina D y calcio para mantener los huesos sanos, que pueden llegar a ser débiles durante la menopausia.

Aliviar los sintomas de la Menopausia, con hierbas medicinales y ejercicios

Las hierbas medicinales como Dong Quai, son eficaces en la regulación de sangrado durante la menopausia, la raíz Cohosh ha demostrado ser muy eficaz en el alivio de los sofocos, el insomnio y la sequedad vaginal.

Lavender y / o té de manzanilla, también son beneficiosos para ayudar a dormir y calmar los nervios.Es importante que mantenga una buena rutina de ejercicios, por varias razones, tales como la promoción de una buena noche de sueño, mantener una buena salud cardiovascular y la reducción de la depresión.

En este sitio, usted encontrara muchos consejos que le seran de utilidad para aliviar los sintomas de la menopausia.